保持正确的坐姿不仅能让我们的身体更健康，还能提升工作效率哦！👀首先，调整椅子的高度，让双脚平放在地面，膝盖与髋部保持在同一水平线上。小腿与地面垂直，大腿尽量平行于地面。🪑这样可以减轻腿部和背部的压力。

其次，注意背部挺直，肩膀放松下沉，不要含胸驼背。腰椎要有支撑，可以在腰部放一个小靠垫。同时，头部要保持正直，眼睛平视前方或略向下，避免长时间低头。🧘‍♀️屏幕应位于眼睛水平线稍下方的位置，距离约50-70厘米。

最后，记得定时休息，每工作45分钟起身活动一下，做一些简单的拉伸动作。伸展四肢，缓解肌肉紧张。💪通过这些小习惯，让我们远离颈椎病和腰椎病的困扰吧！💪💪💪