在中医理论中，脾被称为“后天之本”，其功能直接影响人体的消化吸收和气血生成。然而，现代生活节奏加快，饮食不节、作息紊乱等因素常导致脾胃功能失调，出现湿气重、身体困倦等症状。因此，“健脾祛湿”成为许多人关注的重点。

湿气是中医中的一个重要概念，它既可以由外感环境因素（如潮湿气候）引起，也可能因内脏功能失衡而产生。当湿气积聚体内时，不仅影响脾胃运化功能，还可能引发一系列健康问题，例如疲乏无力、食欲不振、腹胀便溏等。因此，如何有效祛湿成为养生保健的重要课题。

中医强调，“扶阳除湿”是健脾的核心方法之一。所谓“扶阳”，即通过调养人体阳气来增强体质，提升机体自我调节能力；而“除湿”则是针对体内湿邪采取针对性措施，恢复脾胃正常的运化功能。两者相辅相成，共同促进身体健康。

具体而言，扶阳的方法包括：

- 饮食调理：多食用温性食物，如生姜、大枣、山药等，避免寒凉刺激性食品；

- 适度运动：适当增加户外活动，以促进血液循环和新陈代谢；

- 艾灸疗法：利用艾条燃烧产生的热量刺激特定穴位，帮助驱散寒湿、补充阳气。

至于除湿，则需结合个人体质特点制定方案：

- 对于湿热型体质者，可采用清热利湿的食物，如薏苡仁、冬瓜、绿豆汤等；

- 若属寒湿体质，则应选择温经散寒的食材，比如桂圆、红糖姜茶等；

- 此外，保持居住环境干燥通风同样至关重要，防止外界湿气侵入体内。

总之，在日常生活中注重健脾祛湿，遵循中医“扶阳除湿”的原则，不仅能改善亚健康状态，还能从根本上提高生活质量。当然，如果症状较为严重或长期未能缓解，建议及时就医咨询专业医生，以便获得更科学合理的治疗方案。